[...] że w filmiku pomyliły mi się miesiące i zamiast Września napisałem sierpień no ale tak to jest jak się na zmęczeniu montuje filmik he he no ale to taki mały błąd. Co do treningu to wszystko siadło super pompa niezła w pierwszym ćwiczeniu tak jak myślałem dołożone 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej tak więc kolejne serie już były na [...]
[...] 7szt x19 x14 x11 7szt x19 x14 x11 Wznosy nóg CC x26 x16 x13 CC x27 x17 x12 Przeciąganie kolan do brzucha CC x23 x20 x17 CC x26 x18 x16 https://youtu.be/L1fB6b0oGSE Siema trening dzisiaj wszedł bardzo fajny i zarazem ostatni w tym tygodniu przy wiosłowaniu sztangą dałem trochę ciała bo miałem dzisiaj założyć 130 kg no ale coś mi nie pykło źle [...]
[...] uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach pierwszych roboczych w kolejnych wiadomo będę celował większy zakres powtórzeń. No ale póki co treningi wchodzą dobrze energia na treningu jest chęci są no i co najważniejsze ciekawość jak daleko uda się dojść sylwetkowo. Wiosło sztangą leżąc na ławce 127x9 120x9 [...]
Dzisiaj legzzzz xD Kurde na kartce niby nie wygląda ten trening ale już 30min siedzę w piwnicy i zastanawiam się czy już iść pod prysznic xD Mam taki zjazd... W sensie nie hipke ale ogólnie brak energii 1. Przysiad 220x7 190x8 150x11 220x7 190x8 150x11 2. Bulgary z hantami 2x28kg x13 x12 x11 70kg x10/6. x9/6. x10/7 3. Syzyfki CC x20 X10 X8 x9 [...]
[...] do 2 stepów, jakbym nie pisała - znaczy się nie udało:) Plus spacer plażą przed lunchem, ale wiatrowo tu dzisiaj było i średnio przyjemnie. Dzisiaj w teorii miał być ostatni trening nóg według planu Bziu i zakończenie 6 "wstępnych" tygodni tego planu. Czyli miał być goblet, a gobleta sie boję - więc poszłam sama z sobą na ugodę - robię dzisiaj [...]
[...] Mam sesje około godzinne zawsze z jakimiś akcentami, czy małym ściganiem. Tomasz a tak z ciekawości, w bieganiu też robiłeś akcenty? Były krótsze, ale bardziej intensywne treningi? Generalnie bieganie sportem sylwetkowym nie jest. Co innego cardio wspomagające redukcję, podczas którego nie zależy nam zupełnie na tempie i które nie jest celem [...]
[...] zbić lampy. Akurat w jedynym miejscu gdzie mogę stanąć mam zwisującą lampę "kulkę" na nodze, zamiast plafona... 09.01.2022 DT Niedziela na leniu totalnym. Poniedziałek - trening nóg co powinien być w sobotę....Nawet ludzi już nie było tak dużo i dałoby się zrobić dobry trening, natomiast te fale gorąca były nie do zniesienia. Ponoć byłam [...]
02.08.2019 AEROBY Nagle przyjazna pogoda. Nie za zimno, nie za ciepło. Dużo słońca. Padło na rower. A że miałam pewną przerwę w rowerowaniu - lekko sie boję co bedzie jutro... A powinien być trening nóg. /SFD/2019/8/2/b4d9d65ea6574ea387bdb6c329d8251c.jpg /SFD/2019/8/2/ec44884841ee45bfa92e7b2db8dbeefd.jpg
[...] sekwencje zrobić. Ale miałam radochę! Czuję, że 3 są w zasięgu. Do chłopaków, którzy planują po 7 sekwencji w 2 min. zrobić to nawet nie mam podjazdu. W niedzielę - miał być trening nóg ala Madzia, ale już padłam na nos. Zrobiło sie trochę cieplej i jakoś słoneczko rozleniwiło... Wszystko pyli i nos mam jak pijak... Kroczki - chodzi się, poniżej [...]
[...] ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów wrócić. Chyba z 1.5 miesiąca mnie robiłam w ogóle, no czasami z cc. Zastanawiałam się jaki jest [...]
Szajba, no tak się zastanawiam czy to miało wpływ? W srodę była ławka, w czwartek mnóstwo martwych na cf, w piątek aeroby (tez w końcu nogami pod górkę szłam, nie?), w sobotę trening nóg -chyba wszystko razem... Ale jeszcze raz powłażę, tylko u siebie na osiedlowej, żeby cyrku na siłce nie robić. Jak na godzinę bez przerwy pudło zajmę to mnie [...]
Wiesz, ze nie jesteś ślepa:) Dlatego napisałam "pożegnanie z wchodzeniem na ławkę" - bo to juz był ostatni raz, poprzednie razy zakłóciły mi normalny rytm treningów (i czasowo i zmęczeniowo). Plus regularnie chodzę wtorki/czwartki na cross fit (od dzisiaj czwartki to będzie indywidualny z trenerem). I dziergam powoli ten plan który dzięki Tobie [...]
16.05.2023 DT Drugie podejście pod Madziowy trening nóg. Szłam po nieprzespanej nocy, poty mnie zlewały i generalnie ciagle walczyłam czy robię te siady czy nie. Ale jak juz zaczęłam to poszło. Nawet się wkręciłam. Tylko obciążeń nie zapisywałam, bo nie wierzyłam, ze dotrwam. Więc co pamiętam to wpisuję. Zachowałam Madziowe powtórzenia i [...]
22.08.2018 DT Poszłam na trening bez nastroju. Ale w trakcie się zrobił i było ok. Na samym końcu robiłam fronty, bo chciałam nagrać i czekałam aż się pustki zrobią. GB - mogę zrobić 100 kg tez, tylko czuję wtedy więcej 2ki i 4ki niz tyłek. Tyłek idzie najlepiej przy 60-70kg bo wtedy na długie spięcia idę... Z brzuchem się poddałam. Trening po [...]
21.08.2018 DT Przeceniłam moje siły dzisiaj... Trening taki sobie, trza było "5" odpuścić i coś innego zrobić. Słabo jakoś po powrocie. Pierwszy raz nie wbiłam się na ławkę wtedy kiedy chciałam - ciągle zajęte - w efekcie robiłam po przysiadach, MC i OHP. I to nie był dobry pomysł. MC - chciałam dołożyć i kot wyszedl. Nagrałam i dopiero widzę jak [...]
[...] ciezarów 4. Fakt, ławek do WL więcej niż na starej siłce, gdzie zawsze trudno sie dopchać. Hantle tylko parzyste. Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. Typ ludzików też inny - duzo crossfiterow, nawet zajęli całą matę na wspólny trening. [...]
25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
